#multitasking - schon lange kein Talent mehr, oder? Habt ihr auch immer das Gefühl, dass wenn ihr mehrere Dinge gleichzeitig macht, nichts davon zu 100% macht? Mir geht es ziemlich oft sogar so. Egal ob beruflich oder privat - im Nachhinein hat man das Gefühl, man hat nur funktioniert und nichts wirklich bewusst erlebt / erledigt. Ich übe daher aktuell ganz gezielt mich zu fokussieren. 🎯 das sieht z.B. so aus, dass ich mir jeden Tag schon morgens den #fokus für meinen Tag festlege und alle anderen to do‘s dann priorisiere 👌🏼☺️ „ dein Fokus bestimmt deine #Realität “ 🙏🏻 (Qui Gon Jinn) #quotes#quigonjinn#steveuzzell#motivation#motivationquotes#focus#reality#personaltrainer#personaltraining#r#renateschwab#renateschwabpersonaltraining
guten Morgen ☀️ seit gestern läuft unsere #aprilchallenge und zwar die #drinkwaterchallenge 💦🍶💧ich hoffe ihr habt euch für den Tag mit ausreichend Wasser gerüstet (Frauen mind. 2l stilles Wasser und Männer 2,5-3l stilles Wasser am Tag) - alle anderen Getränke wie Tee 🍵, Kaffee ☕️, Säfte 🥤, Schorlen zählen wir on top! Warum machen wir das ganze? Wasser ist essenziell für unseren Körper ☝🏻wenn wir mind 2-3l Wasser am Tag trinken: 💦wird unser Hautbild besser (strahlender / anti aging), 💦wir haben mehr Energie weil unsere Zellen besser versorgt werden, 💦wir beugen Kopfschmerzen vor (unser Gehirn besteht zu einem sehr hohen Anteil aus Wasser, 💦wir beugen Heißhunger vor (manchmal verwechseln wir Hunger mit Durst), 💦wir unterstützen unsere Gelenke bzw. die Gelenkflüssigkeit, 💦Wasser entgiftet (egal ob bei Tabak-, Alkohol- oder übermäßigen Kaffeekonsum) entlasten wir dadurch die Leber und Nieren, 💦wir verbessern die Sehkraft weil es trockenen Augen vorbeugt, 💦wir steigern die Konzentration und die Leistung vor allem beim Sport - ist daher für die Muskeln aber auch für die Knochen sehr wichtig! Ich hoffe ihr seid mit dabei! Lasst uns im April den Fokus darauf legen und somit gute Routinen in unseren Alltag einbauen 💪🏼☺️ #water#drinkwater#drinkwaterdaily#health#healthylifestyle#fit#fitness#motivation#fitnessmotivation#fitmom#fitpregnancy#fitnesslifestyle#fitnesstrainer#personaltrainer#personaltraining#r#renateschwab#renateschwabpersonaltraining